- 129,00 zł
- Skorzystaj z premierowej zniżki i odzyskaj kontrolę nad jedzeniem słodyczy!
- 129,00 zł
- Skorzystaj z premierowej zniżki i odzyskaj kontrolę nad jedzeniem słodyczy!
Chcesz przestać bezmyślnie przejadać się słodyczami?
Wiesz, co jesz. Ale czy wiesz dlaczego?
W workbooku „Jaka jest zawartość smutku w czekoladzie?” razem odkryjemy, jakie emocje czyhają pod Twoim talerzem, żebyś uwolniła się od nadmiarowych kalorii i jednocześnie odzyskała radość z jedzenia.
Jeśli tu jesteś, jest spora szansa, że tabele kaloryczności znasz już na pamięć. Ale czy wiesz, ile w czekoladzie, chipsach i lodach jest złości, frustracji albo radości?
Największym wyzwaniem w utrzymaniu zdrowej diety wcale nie jest odmawianie sobie słodyczy, ale zrozumienie, skąd ta potrzeba się bierze. Równie ważne jak to, co jesz, jest to, dlaczego jesz. W workbooku odkryjemy tajny składnik Twoich zachcianek, żebyś zamieniła wewnętrzną sabotażystkę w przyjaciółkę i mogła odbudować zdrową relację z jedzeniem.
Ten zeszyt ćwiczeń jest dla Ciebie, jeśli:
- Próbowałaś już dziesiątek diet, które kończyły się Twoją frustracją, zmęczeniem, utratą wiary w siebie lub wszystkim tym naraz,
- Byłaś na dobrej drodze do upragnionego zdrowego stylu życia, a nagle, nawet nie wiesz kiedy, wróciłaś do punktu wyjścia,
- Szukasz sposobu, by cieszyć się rodzinnymi spotkaniami bez ciągłej wewnętrznej walki o każde ciastko i wyrzutów sumienia dzień później
- chcesz wreszcie zrozumieć, dlaczego tak ciągnie Cię do słodyczy, i uporać się z tym,
- marzysz, by znów czuć się ze sobą dobrze i jesteś gotowa włożyć w to trochę pracy!
Możesz nauczyć się doświadczać emocji, zamiast ich unikać. Dzięki starannie dobranym narzędziom będziesz wiedziała, jak poradzić sobie z emocjami, zamiast odruchowo wpadać do szuflady ze słodyczami.
Możesz odzyskać kontrolę.
Nie będę czarować...
Ta kursoksiążka wymaga od Ciebie zaangażowania i pracy. Choć jej treść pewnie dałoby się połknąć w weekend, to z samego czytania nic nie wyniknie. Żeby poczuć efekty, musisz wykonywać ćwiczenia. Dać sobie czas na przemyślenie wielu spraw, a później wytrwale pracować nad nawykami.
Mogę Ci za to obiecać, że pomogę Ci zrozumieć cały proces, a każdy kolejny krok będę Ci ułatwiać, jak to tylko możliwe. Aż odkryjemy, co jest pod Twoim talerzem.
Ale dzięki niej odzyskasz radość z jedzenia. Wiedzę, jak regulować emocje, i narzędzia do tego. Zrozumiesz mechanizmy sterujące zachciankami i poczujesz wolność od wyrzutów sumienia.
A w środku...
Workbook składa się z ośmiu modułów, które prowadzą Cię przez cały proces. Najpierw dostajesz niezbędną wiedzę i zderzasz ją ze swoimi doświadczeniami, by zrozumieć, jak to się stało, że jesteś tu, gdzie jesteś. Potem wchodzimy głębiej, nurkujemy w emocjach i myślach, żeby wyłowić z nich wszystko, co wartościowe, i przełożyć to na talerz. Kończysz proces z własnym, indywidualnym przepisem na zdrową relację z jedzeniem.
Nie znajdziesz tu menu ani listy nakazów i zakazów.
Zamiast tego będzie dużo pytań.
Ładunek glikemiczny ustąpi miejsca ładunkowi emocjonalnemu.
Moduł 1 Pułapka dietetyczna
Rozkładamy na czynniki pierwsze diety i „diety”, rozpoznajemy kontekst Twojej relacji z jedzeniem.
Zaczynamy od tego, czym jest dieta, jak to, co przywykłyśmy nazywać dietami, wpływa na głowę i dlaczego nie działa. Pochylamy się nad Twoją relacją z jedzeniem oraz kontekstem, w jakim funkcjonujesz.
Poznasz skuteczne sposoby
W każdym module znajdziesz praktyczne informacje związane sobie z radzeniem w sytuacjach stresowych. Opowiem Ci o tym, co wpływa na pojawianie się chronicznego stresu, a co wspiera Twoje zdrowe podejście do życiowych wyzwań. Dowiesz się jak w konkretny sposób przeciwdziałać szkodliwym skutkom stresujących sytuacji.
Wykorzystasz sprytne triki
Podczas kursu poznasz, oparte na badaniach naukowych sposoby radzenie sobie ze stresem. Zależy mi na pokazaniu Ci prostych trików, które można zastosować od razu oraz na przedstawieniu zmian, które możesz wprowadzić w życie. Dowiesz się, jak zbudować wokół siebie przestrzeń, w której stres nie jest wrogiem, ale przyjacielem.
Moduł 1 Pułapka dietetyczna
Rozkładamy na czynniki pierwsze diety i „diety”, rozpoznajemy kontekst Twojej relacji z jedzeniem.
Zaczynamy od tego, czym jest dieta, jak to, co przywykłyśmy nazywać dietami, wpływa na głowę i dlaczego nie działa. Pochylamy się nad Twoją relacją z jedzeniem oraz kontekstem, w jakim funkcjonujesz.
Poznasz skuteczne sposoby
W każdym module znajdziesz praktyczne informacje związane sobie z radzeniem w sytuacjach stresowych. Opowiem Ci o tym, co wpływa na pojawianie się chronicznego stresu, a co wspiera Twoje zdrowe podejście do życiowych wyzwań. Dowiesz się jak w konkretny sposób przeciwdziałać szkodliwym skutkom stresujących sytuacji.
Wykorzystasz sprytne triki
Podczas kursu poznasz, oparte na badaniach naukowych sposoby radzenie sobie ze stresem. Zależy mi na pokazaniu Ci prostych trików, które można zastosować od razu oraz na przedstawieniu zmian, które możesz wprowadzić w życie. Dowiesz się, jak zbudować wokół siebie przestrzeń, w której stres nie jest wrogiem, ale przyjacielem.
Bonus - Moduł Cele
Czy wiesz, jak skutecznie realizować swoje cele? Jak je ustalać i pracować nad nimi, żeby po określonym czasie świętować sukces?
Musisz wiedzieć nie tylko, co chcesz osiągnąć, ale też, jak to zrobisz.
Po tym module nie będziesz miała już żadnych wymówek, bo stworzymy jasny, dopasowany do Ciebie plan działania.
Mam na imię
Mila
Od 6 lat pomagam kobietom poprawiać relacje z jedzeniem i dietą.
Ja też kiedyś byłam na Twoim miejscu. Też się bałam, emocje i stres przejmowały kontrolę nad moim talerzem, ale… powiedziałam dość! To moje życie i moje zasady, chcę czuć się dobrze i swobodnie, chcę panować nad swoim życiem. Chcę rozumieć wszystkie sygnały mojego ciała, zarówno te pozytywne, jak i negatywne. A teraz chcę Ci pokazać, że Ty też możesz odzyskać kontrolę i kontakt ze sobą.
W Centrum Respo razem z mężem promujemy indywidualne podejście do diety, która zamiast narzucać surowe restrykcje stawia na trwałe zmiany na lepsze. To przynosi świetne efekty! Wiem jednak, że wiele osób zmaga się z problemami, których nie rozwiąże żadna dieta, bo ich źródło leży głębiej, w samej relacji z jedzeniem.
Dlatego teraz postanowiłam sięgnąć właśnie tam. W oparciu o psychologię, techniki rozwojowe, mindfulness oraz narzędzia coachingowe razem zaopiekujemy się tym, dlaczego jesz
Gwarancja satysfakcji
Zależy mi, żebyś dała sobie (i mnie) szansę, bez obaw o wydanie pieniędzy na kolejne obietnice bez pokrycia. Dlatego inwestycja w tego workbooka jest w 100% wolna od ryzyka. Jeśli zapoznasz się z materiałem, wykonasz ćwiczenia, a mimo to nie będziesz miała poczucia, że Ci pomógł, zgłoś się do mnie w ciągu 7 dni od zakupu. Zwrócę Ci pieniądze.
Zastrzeżenie
Ten zeszyt ćwiczeń stworzyłam wyłącznie do celów psychoedukacyjnych. Nie ma na celu zastąpienia porady medycznej lub terapeutycznej. Nie stanowi relacji psychoterapeutycznej.
Masz pytania?
Jeżeli nie znalazłaś interesującej Cię odpowiedzi w poniższym FAQ, napisz do mnie wiadomość na kontakt@milawrzosek.pl
Nie, ta publikacja skupia się na psychologicznym aspekcie diety. Po indywidualną opiekę dietetyczną zapraszam Cię na stronę Centrum Respo.
Nie, ta publikacja skupia się na psychologicznym aspekcie diety. Po indywidualną opiekę dietetyczną zapraszam Cię na stronę Centrum Respo.
Promocja obowiązuje do 22 maja do godz. 23.59.
Promocja obowiązuje do 4 czerwca do godz. 23.59.
Promocja obowiązuje do 22 maja do godz. 23.59.
Promocja obowiązuje do 22 maja do godz. 23.59.
Workbook „Jaka jest zawartość smutku w czekoladzie?” to produkt elektroniczny. Wysyłam go mailowo w formacie .pdf na adres podany podczas składania zamówienia. Warto go sobie wydrukować i wypełniać ćwiczenia na papierze, ale nie jest to konieczne.
