Chcesz przestać bezmyślnie przejadać się słodyczami?
Wiesz, co jesz. Ale czy wiesz dlaczego?
W workbooku „Jaka jest zawartość smutku w czekoladzie?” razem odkryjemy, jakie emocje czyhają pod Twoim talerzem, żebyś uwolniła się od nadmiarowych kalorii i jednocześnie odzyskała radość z jedzenia.
״This cute little camera made my birthday!״
Jeśli tu jesteś, jest spora szansa, że tabele kaloryczności znasz już na pamięć. Ale czy wiesz, ile w czekoladzie, chipsach i lodach jest złości, frustracji albo radości?
Największym wyzwaniem w utrzymaniu zdrowej diety wcale nie jest odmawianie sobie słodyczy, ale zrozumienie, skąd ta potrzeba się bierze. Równie ważne jak to, co jesz, jest to, dlaczego jesz. W workbooku odkryjemy tajny składnik Twoich zachcianek, żebyś zamieniła wewnętrzną sabotażystkę w przyjaciółkę i mogła odbudować zdrową relację z jedzeniem.
Zacznij pracę z zeszytem ćwiczeń i przestań jeść pod wpływem emocji i stresu!
Ten zeszyt ćwiczeń jest dla Ciebie, jeśli:
- Próbowałaś już dziesiątek diet, które kończyły się Twoją frustracją, zmęczeniem, utratą wiary w siebie lub wszystkim tym naraz,
- Byłaś na dobrej drodze do upragnionego zdrowego stylu życia, a nagle, nawet nie wiesz kiedy, wróciłaś do punktu wyjścia,
- Szukasz sposobu, by cieszyć się rodzinnymi spotkaniami bez ciągłej wewnętrznej walki o każde ciastko i wyrzutów sumienia dzień później,
- chcesz wreszcie zrozumieć, dlaczego tak ciągnie Cię do słodyczy, i uporać się z tym,
- marzysz, by znów czuć się ze sobą dobrze i jesteś gotowa włożyć w to trochę pracy!
Chciałabym zadać Ci kilka pytań:
Jesz choć nie jesteś głodna?
Właściwie to… co chwila podjadasz coś słodkiego?
Regularnie przejadasz się wieczorami?
Nie będę czarować...
Ta kursoksiążka wymaga od Ciebie zaangażowania i pracy.
Choć jej treść pewnie dałoby się połknąć w weekend, to z samego czytania nic nie wyniknie. Żeby poczuć efekty, musisz wykonywać ćwiczenia. Dać sobie czas na przemyślenie wielu spraw, a później wytrwale pracować nad nawykami.
Mogę Ci za to obiecać, że pomogę Ci zrozumieć cały proces,
a każdy kolejny krok będę Ci ułatwiać, jak to tylko możliwe.
Aż odkryjemy, co jest pod Twoim talerzem.
Co (od)zyskasz w tym procesie?
- pewność siebie
- radość z jedzenia
- wiedzę, jak regulować emocje, i narzędzia do tego
- trwałą zmianę nawyków żywieniowych
- zrozumienie mechanizmów sterujących zachciankami
- wolność od wyrzutów sumienia
Możesz nauczyć się doświadczać emocji, zamiast ich unikać.Dzięki odpowiednim narzędziom i specjalistycznej wiedzy zawartych w tym zeszycie to Ty będziesz decydowała o tym, w jaki sposób poradzić sobie z emocjami, zamiast wpadać do szuflady słodyczy.
Możesz odzyskać kontrolę nad jedzeniem.
A w środku...
Workbook składa się z ośmiu modułów, które prowadzą Cię przez cały proces. Najpierw dostajesz niezbędną wiedzę i zderzasz ją ze swoimi doświadczeniami, by zrozumieć, jak to się stało, że jesteś tu, gdzie jesteś. Potem wchodzimy głębiej, nurkujemy w emocjach i myślach, żeby wyłowić z nich wszystko, co wartościowe, i przełożyć to na talerz. Kończysz proces z własnym, indywidualnym przepisem na zdrową relację z jedzeniem.
Nie znajdziesz tu menu ani listy nakazów i zakazów. Zamiast tego będzie dużo pytań.
Ładunek glikemiczny ustąpi miejsca ładunkowi emocjonalnemu.
Rozkładamy na czynniki pierwsze diety i „diety”, rozpoznajemy kontekst Twojej relacji z jedzeniem.
Zaczynamy od tego, czym jest dieta, jak to, co przywykłyśmy nazywać dietami, wpływa na głowę i dlaczego nie działa. Pochylamy się nad Twoją relacją z jedzeniem oraz kontekstem, w jakim funkcjonujesz.
Czy wiesz, że głód nie zawsze oznacza pusty żołądek, a opóźnianie lub pomijanie posiłków jest nieskuteczne?
W tej części omawiamy problem głodu fizycznego i emocjonalnego oraz skalę głodu. Uczysz się słuchać swojego ciała i rozpoznawać odpowiedni moment na posiłek, poznajesz ideę uważnego jedzenia (mindful eating).
Dlaczego tak często to słodycze, a tak rzadko warzywa? Poza tym pogadamy o związku zachcianek z nawykami i o tym, jak sobie z nimi radzić.
Poznajesz pętle nawyków, szukasz przyczyn i rozwiązań. Budujesz strategie, dzięki którym będziesz panować nad zachciankami.
Emocje dają nam znać, że dzieje się coś ważnego. Ale jaki mają związek z jedzeniem?
Czas ugryźć temat od innej strony. Pochylamy się nad problemem jedzenia emocjonalnego: z czego wynika, jak na Ciebie działa i co możesz z tym zrobić.
Bo wszystko zaczyna się od głowy. Nie martw się, rozbrajamy te pułapki!
Analizujemy Twoje nawykowe schematy myślowe i przekształcamy w takie działające na Twoją korzyść.
Nie musi być zły, pod warunkiem że wiesz, jak na niego reagować i umiesz powiedzieć mu „stop”.
Przyglądasz się swoim reakcjom, poznajesz biologię stresu i różne metody jego łagodzenia. Tworzysz strategię radzenia sobie w takich chwilach. Ustalasz też swoje granice, pracując nad asertywnością.
Moduł dodatkowy. Cele
- Czy wiesz, jak skutecznie realizować swoje cele?
- Jak je ustalać i pracować nad nimi, żeby po określonym czasie świętować sukces?
Musisz wiedzieć nie tylko, co chcesz osiągnąć, ale też, jak to zrobisz. Po tym module nie będziesz miała już żadnych wymówek, bo stworzymy jasny, dopasowany do Ciebie plan działania.
Gwarantuję, że po pracy z tym workbookiem:
Będziesz umiała rozróżnić głód fizyczny od głodu emocjonalnego.
W Twoim życiu zapanują większy spokój i uważność,
a pozytywne zmiany w Twoich nawykach zostaną z Tobą na stałe!
Uzdrowisz swoją relację z jedzeniem
Będziesz jeść świadomie, bez poczucia winy i wstydu
Zaczniesz czuć się swobodnie wokół jedzenia
Zaczniesz skupiać się na innych rzeczach w swoim życiu niż jedzenie
Mam na imię
Mila
Od 6 lat pomagam kobietom poprawiać relacje z jedzeniem i dietą.
Ja też kiedyś byłam na Twoim miejscu. Też się bałam, emocje i stres przejmowały kontrolę nad moim talerzem, ale… powiedziałam dość! To moje życie i moje zasady, chcę czuć się dobrze i swobodnie, chcę panować nad swoim życiem. Chcę rozumieć wszystkie sygnały mojego ciała, zarówno te pozytywne, jak i negatywne. A teraz chcę Ci pokazać, że Ty też możesz odzyskać kontrolę i kontakt ze sobą.
W Centrum Respo razem z mężem promujemy indywidualne podejście do diety, która zamiast narzucać surowe restrykcje stawia na trwałe zmiany na lepsze. To przynosi świetne efekty! Wiem jednak, że wiele osób zmaga się z problemami, których nie rozwiąże żadna dieta, bo ich źródło leży głębiej, w samej relacji z jedzeniem.
Dlatego teraz postanowiłam sięgnąć właśnie tam. W oparciu o psychologię, techniki rozwojowe, mindfulness oraz narzędzia coachingowe razem zaopiekujemy się tym, dlaczego jesz.
Nadal nie zdecydowana?
Leave us a message
7517 Comstock Ln, Darien, IL, 60561
(630) 663-1232, (865) 767-2927
Gwarancja satysfakcji
Zależy mi, żebyś dała sobie (i mnie) szansę, bez obaw o wydanie pieniędzy na kolejne obietnice bez pokrycia. Dlatego inwestycja w tego workbooka jest w 100% wolna od ryzyka. Jeśli zapoznasz się z materiałem, wykonasz ćwiczenia, a mimo to nie będziesz miała poczucia, że Ci pomógł, zgłoś się do mnie w ciągu 7 dni od zakupu. Zwrócę Ci pieniądze.
Zastrzeżenie
Ten zeszyt ćwiczeń stworzyłam wyłącznie do celów psychoedukacyjnych. Nie ma na celu zastąpienia porady medycznej lub terapeutycznej. Nie stanowi relacji psychoterapeutycznej.
Faq
Masz pytania?
Nie, ta publikacja skupia się na psychologicznym aspekcie diety. Po indywidualną opiekę dietetyczną zapraszam Cię na stronę Centrum Respo.
Nie, ta publikacja skupia się na psychologicznym aspekcie diety. Po indywidualną opiekę dietetyczną zapraszam Cię na stronę Centrum Respo.
Promocja obowiązuje do 22 maja do godz. 23.59.
Promocja obowiązuje do 22 maja do godz. 23.59.
Promocja obowiązuje do 22 maja do godz. 23.59.
Promocja obowiązuje do 22 maja do godz. 23.59.
Promocja obowiązuje do 22 maja do godz. 23.59.
